Správne sedenie

Správne sedenie na stoličke je dôležité pre zdravie chrbtice a celého tela. Tu sú niektoré tipy pre správne sedenie:

1. Umiestnite sa na stoličku tak, aby vaše stehná boli rovnobežné s podlahou a kolená mali uhol približne 90 stupňov. Ak je stolička príliš vysoká, použite podložku na nohy.
2. Váš chrbát by mal byť podopretý. Nastavte si stoličku tak, aby vaša spodná časť chrbta bola v kontakte so zadnou opierkou.
3. Vzpriamte sa. Držte si hlavu rovno, krk a ramená uvoľnene.
4. Ak máte stoličku s podperou na ruky, nastavte si ich tak, aby boli vysoko, ale aby vám nesklápali ramená a neťahali vás dole.
5. Skúste často meniť polohu a krátko sa postaviť a prejsť sa, aby ste uvoľnili svaly a zlepšili prekrvenie.
6. Dbajte na to, aby bola vaša stolička dostatočne stabilná a kvalitná, aby vám poskytovala oporu a pohodlie pri sedení.